{"id":5158,"date":"2026-02-07T15:57:13","date_gmt":"2026-02-07T15:57:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/"},"modified":"2026-02-07T15:57:13","modified_gmt":"2026-02-07T15:57:13","slug":"movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/","title":{"rendered":"Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Movilidad_y_autonomia_en_la_tercera_edad_definicion_componentes_y_factores_que_las_condicionan\" >Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad: definici\u00f3n, componentes y factores que las condicionan<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Definicion_clinica\" >D\u00e9finition clinique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Componentes\" >Componentes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Factores_que_las_condicionan\" >Factores que las condicionan<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Movilidad_y_autonomia_en_la_tercera_edad_senales_de_alerta_y_evaluacion_clinica_que_puede_solicitar_el_profesional\" >Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad: se\u00f1ales de alerta y evaluaci\u00f3n cl\u00ednica que puede solicitar el profesional<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Senales_de_alerta_en_la_movilidad_y_la_autonomia\" >Se\u00f1ales de alerta en la movilidad y la autonom\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Evaluacion_clinica_que_puede_solicitar_el_profesional\" >Evaluaci\u00f3n cl\u00ednica que puede solicitar el profesional<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Movilidad_y_autonomia_en_la_tercera_edad_ejercicios_fisioterapia_y_habitos_seguros_con_base_cientifica\" >Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad: ejercicios, fisioterapia y h\u00e1bitos seguros con base cient\u00edfica<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Ejercicio_multicomponente_y_progresion_segura\" >Ejercicio multicomponente y progresi\u00f3n segura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Fisioterapia_y_evaluacion_funcional\" >Fisioterapia y evaluaci\u00f3n funcional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Habitos_y_entorno_seguros\" >H\u00e1bitos y entorno seguros<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Movilidad_y_autonomia_en_la_tercera_edad_prevencion_de_caidas_y_reduccion_de_riesgos_en_la_vida_diaria\" >Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad: prevenci\u00f3n de ca\u00eddas y reducci\u00f3n de riesgos en la vida diaria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Movilidad_y_autonomia_en_la_tercera_edad_ayudas_tecnicas_tecnologias_de_apoyo_y_adaptaciones_del_hogar\" >Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad: ayudas t\u00e9cnicas, tecnolog\u00edas de apoyo y adaptaciones del hogar<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Ayudas_tecnicas\" >Ayudas t\u00e9cnicas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Tecnologias_de_apoyo\" >Tecnolog\u00edas de apoyo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movilidad-y-autonomia-en-la-tercera-edad\/#Adaptaciones_del_hogar\" >Adaptaciones del hogar<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Movilidad_y_autonomia_en_la_tercera_edad_definicion_componentes_y_factores_que_las_condicionan\"><\/span>Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad: definici\u00f3n, componentes y factores que las condicionan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Definicion_clinica\"><\/span>D\u00e9finition clinique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <b>la mobilit\u00e9<\/b> en la tercera edad es la capacidad para desplazarse y cambiar de postura de forma segura y eficiente (transferencias, bipedestaci\u00f3n, marcha y manejo del entorno). La <b>autonom\u00eda<\/b> se entiende como la capacidad para decidir, organizar y ejecutar actividades cotidianas con el menor grado de ayuda posible, integrando dimensiones funcionales, cognitivas y sociales. Aunque se relacionan, pueden verse afectadas de forma distinta en una misma persona.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Componentes\"><\/span>Componentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La movilidad y la autonom\u00eda dependen de m\u00faltiples componentes interrelacionados:<\/p>\n<ul>\n<li>F\u00edsico-motores: fuerza y potencia muscular, rango articular, coordinaci\u00f3n, equilibrio postural y velocidad de la marcha.<\/li>\n<li>SENSORIALES y perceptivos: visi\u00f3n, audici\u00f3n, sistema vestibular y propiocepci\u00f3n.<\/li>\n<li>Cognitivos-ejecutivos: atenci\u00f3n, memoria de trabajo, planificaci\u00f3n, resoluci\u00f3n de problemas y manejo de doble tarea.<\/li>\n<li>Psicol\u00f3gicos-conductuales: motivaci\u00f3n, autoeficacia, miedo a caer, estado de \u00e1nimo y percepci\u00f3n del dolor.<\/li>\n<li>Funcionales: desempe\u00f1o en <b>ABVD<\/b> (ba\u00f1o, vestido, alimentaci\u00f3n, continencia, movilidad b\u00e1sica) y <b>AIVD<\/b> (medicaci\u00f3n, finanzas, compras, transporte, comunicaci\u00f3n).<\/li>\n<li>Entorno y apoyos: accesibilidad del domicilio y la comunidad, uso y ajuste de ayudas t\u00e9cnicas, y red de cuidadores.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_que_las_condicionan\"><\/span>Factores que las condicionan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La movilidad y la autonom\u00eda est\u00e1n moduladas por factores intr\u00ednsecos, extr\u00ednsecos y relacionados con la actividad; su combinaci\u00f3n puede incrementar el riesgo de deterioro funcional y ca\u00eddas.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Factores intr\u00ednsecos<\/b>: cambios fisiol\u00f3gicos del envejecimiento; multimorbilidad (artrosis, insuficiencia cardiaca, EPOC, neuropat\u00edas, enfermedad de Parkinson, secuelas de ictus); <b>sarcop\u00e9nie<\/b> y <b>fragilit\u00e9<\/b>; d\u00e9ficits visuales o auditivos; deterioro cognitivo o del estado de \u00e1nimo; dolor cr\u00f3nico; efectos de f\u00e1rmacos como sedantes, anticolin\u00e9rgicos, antihipertensivos o hipoglucemiantes; malnutrici\u00f3n, deshidrataci\u00f3n y trastornos del sue\u00f1o.<\/li>\n<li><b>Factores extr\u00ednsecos<\/b>: barreras arquitect\u00f3nicas (escalones, alfombras sueltas), superficies resbaladizas, iluminaci\u00f3n insuficiente, calzado inadecuado, condiciones clim\u00e1ticas; disponibilidad y ajuste de ayudas t\u00e9cnicas; organizaci\u00f3n del hogar y del espacio urbano; acceso a servicios y red social.<\/li>\n<li><b>Factores relacionados con la actividad<\/b>: inactividad o decondicionamiento, periodos de encamamiento o inmovilizaci\u00f3n, recuperaci\u00f3n reciente tras hospitalizaci\u00f3n, consumo de alcohol y tabaco, y demandas de actividad que superan la capacidad actual.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Movilidad_y_autonomia_en_la_tercera_edad_senales_de_alerta_y_evaluacion_clinica_que_puede_solicitar_el_profesional\"><\/span>Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad: se\u00f1ales de alerta y evaluaci\u00f3n cl\u00ednica que puede solicitar el profesional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Senales_de_alerta_en_la_movilidad_y_la_autonomia\"><\/span>Se\u00f1ales de alerta en la movilidad y la autonom\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Ca\u00eddas repetidas, tropiezos o <b>casi ca\u00eddas<\/b>.<\/li>\n<li>Cambios en la <b>marche<\/b> (pasos cortos, arrastre, asimetr\u00eda) o reducci\u00f3n sostenida de la velocidad al andar.<\/li>\n<li>Dificultad para <b>actividades b\u00e1sicas<\/b> (levantarse de la silla, subir escalones, ba\u00f1arse, vestirse) o mayor dependencia reciente.<\/li>\n<li><b>Faiblesse<\/b> o fatiga desproporcionada, dolor que limita el movimiento, rigidez matutina.<\/li>\n<li>Mareos al incorporarse o <b>hypotension orthostatique<\/b> sospechada.<\/li>\n<li>Problemas sensoriales (visi\u00f3n, audici\u00f3n, neuropat\u00eda) que interfieren con el equilibrio.<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de peso no intencionada, <b>fragilit\u00e9<\/b> o aspecto de declive funcional.<\/li>\n<li>Inicio reciente de f\u00e1rmacos o <b>polypharmacie<\/b> con somnolencia, confusi\u00f3n o inestabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evaluacion_clinica_que_puede_solicitar_el_profesional\"><\/span>Evaluaci\u00f3n cl\u00ednica que puede solicitar el profesional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><b>\u00c9valuation g\u00e9riatrique compl\u00e8te<\/b>: estado funcional, cognitivo, afectivo, social y nutricional.<\/li>\n<li>Pruebas de movilidad y equilibrio: <b>Timed Up and Go (TUG)<\/b>, <b>SPPB<\/b>, velocidad de la marcha, test de levantarse de la silla, Romberg y t\u00e1ndem.<\/li>\n<li>Exploraci\u00f3n neurol\u00f3gica y musculoesquel\u00e9tica: fuerza, tono, reflejos, sensibilidad, rango articular, columna, cadera, rodilla y pies.<\/li>\n<li>Revisi\u00f3n de <b>traitement m\u00e9dicamenteux<\/b> y posibles efectos adversos; valoraci\u00f3n de riesgo de ca\u00eddas y de interacciones.<\/li>\n<li>Medici\u00f3n de <b>tension art\u00e9rielle<\/b> en dec\u00fabito y bipedestaci\u00f3n para detectar ortostatismo.<\/li>\n<li>Evaluaci\u00f3n del <b>douleur<\/b>, detecci\u00f3n de <b>sarcop\u00e9nie<\/b> y signos de fragilidad.<\/li>\n<li>Cribado <b>cognitif<\/b> y del estado de \u00e1nimo cuando procede (p. ej., Mini-Cog, MoCA, GDS).<\/li>\n<li>Valoraci\u00f3n de <b>la vision et l'audition<\/b>, calzado y entorno inmediato si hay riesgo de ca\u00eddas.<\/li>\n<li>Pruebas complementarias seg\u00fan indicaci\u00f3n cl\u00ednica: anal\u00edtica b\u00e1sica (hemograma, funci\u00f3n renal, B12, TSH, vitamina D si est\u00e1 justificado), estudios de imagen ante sospecha espec\u00edfica y evaluaci\u00f3n cardiopulmonar si hay disnea o s\u00edncope.<\/li>\n<li>Interconsulta para evaluaci\u00f3n funcional con fisioterapia, terapia ocupacional u otras especialidades cuando se identifican necesidades concretas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Movilidad_y_autonomia_en_la_tercera_edad_ejercicios_fisioterapia_y_habitos_seguros_con_base_cientifica\"><\/span>Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad: ejercicios, fisioterapia y h\u00e1bitos seguros con base cient\u00edfica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicio_multicomponente_y_progresion_segura\"><\/span>Ejercicio multicomponente y progresi\u00f3n segura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El entrenamiento <b>multicomponente<\/b> (fuerza, equilibrio, movilidad y capacidad aer\u00f3bica) suele considerarse adecuado para mantener la <b>la mobilit\u00e9<\/b> et le <b>autonom\u00eda<\/b> en la tercera edad. Se priorizan tareas funcionales como levantarse de la silla, subir escalones y practicar la marcha en distintos contextos; la fuerza se trabaja con intensidades toleradas, privilegiando la <b>progression graduelle<\/b> y la t\u00e9cnica. Los ejercicios de <b>\u00e9quilibre<\/b> (t\u00e1ndem, apoyo unipodal, cambios de direcci\u00f3n) y el trabajo de <b>potencia<\/b> con cargas ligeras y movimientos intencionadamente r\u00e1pidos pueden incorporarse cuando sea seguro. Es prudente monitorizar dolor, fatiga y sensaci\u00f3n de inestabilidad, ajustando el volumen ante s\u00edntomas inusuales.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fisioterapia_y_evaluacion_funcional\"><\/span>Fisioterapia y evaluaci\u00f3n funcional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <b>physioth\u00e9rapie<\/b> se apoya en una valoraci\u00f3n individual que incluye fuerza de miembros inferiores, velocidad de la marcha, equilibrio y capacidad para realizar actividades de la vida diaria. A partir de ello, se elabora un <b>plan individualizado<\/b> de ejercicio terap\u00e9utico, reeducaci\u00f3n de la marcha y entrenamiento del equilibrio, con metas realistas y revisi\u00f3n peri\u00f3dica. Pueden integrarse estrategias de <b>pr\u00e9vention des chutes<\/b>, educaci\u00f3n sobre manejo de la carga y, cuando proceda, selecci\u00f3n y ajuste de <b>aides techniques<\/b> (bast\u00f3n, andador). La coordinaci\u00f3n con otros profesionales es pertinente ante comorbilidades relevantes o cambios cl\u00ednicos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Habitos_y_entorno_seguros\"><\/span>H\u00e1bitos y entorno seguros<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <b>h\u00e1bitos seguros<\/b> y la adaptaci\u00f3n del entorno complementan el trabajo f\u00edsico. Mantener actividad cotidiana distribuida a lo largo del d\u00eda y evitar periodos prolongados de sedestaci\u00f3n puede favorecer la movilidad. Es recomendable usar <b>calzado estable<\/b> y antideslizante, optimizar la <b>\u00e9clairage<\/b>, retirar obst\u00e1culos y alfombras sueltas y colocar <b>barras de apoyo<\/b> en zonas de riesgo. Practicar levantarse del suelo de forma controlada, emplear correctamente las ayudas t\u00e9cnicas y planificar pausas reduce la probabilidad de incidentes. Debe interrumpirse o modificarse la sesi\u00f3n ante dolor tor\u00e1cico, disnea marcada, mareo intenso, debilidad s\u00fabita o dolor articular agudo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Movilidad_y_autonomia_en_la_tercera_edad_prevencion_de_caidas_y_reduccion_de_riesgos_en_la_vida_diaria\"><\/span>Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad: prevenci\u00f3n de ca\u00eddas y reducci\u00f3n de riesgos en la vida diaria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le <b>la mobilit\u00e9<\/b> et le <b>autonom\u00eda<\/b> en la tercera edad dependen de la fuerza, el equilibrio, la funci\u00f3n sensorial y cognitiva, y de un entorno seguro. Las ca\u00eddas son un fen\u00f3meno multifactorial. Entre los <b>factores de riesgo<\/b> habituales se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Sarcop\u00e9nie<\/b>, fragilidad y debilidad de miembros inferiores.<\/li>\n<li><b>Polypharmacie<\/b> y f\u00e1rmacos que afectan al estado de alerta o a la tensi\u00f3n arterial (p. ej., sedantes, hipn\u00f3ticos, antihipertensivos), as\u00ed como <b>hypotension orthostatique<\/b>.<\/li>\n<li>Alteraciones de <b>vision<\/b> y <b>audici\u00f3n<\/b>, neuropat\u00eda perif\u00e9rica, dolor cr\u00f3nico, incontinencia, trastornos del equilibrio y marcha, y deterioro cognitivo.<\/li>\n<li>Problemas podol\u00f3gicos y de calzado, y antecedentes de ca\u00eddas recientes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le <b>reducci\u00f3n de riesgos en el entorno cotidiano<\/b> puede apoyar la prevenci\u00f3n sin eliminar por completo la posibilidad de ca\u00edda. Medidas habituales incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Iluminaci\u00f3n<\/b> uniforme y accesible, especialmente en pasillos, escaleras y ba\u00f1o; interruptores a mano y luces nocturnas.<\/li>\n<li><b>Eliminar obst\u00e1culos<\/b>: alfombras sueltas, cables, desorden en zonas de paso; superficies antideslizantes en ducha\/ba\u00f1era y cocina.<\/li>\n<li><b>Apoyos y agarres<\/b>: barandillas a ambos lados de escaleras, barras en ba\u00f1o, asientos de ducha y sillas estables con apoyabrazos.<\/li>\n<li><b>Chaussures<\/b> cerrado, con buen ajuste y suela antideslizante; revisi\u00f3n de plantillas y adaptaci\u00f3n podol\u00f3gica cuando sea necesario.<\/li>\n<li><b>Ayudas para la marcha<\/b> (bast\u00f3n, andador) tras valoraci\u00f3n funcional y ajuste correctos; entrenamiento en su uso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le <b>prevenci\u00f3n basada en ejercicio y control cl\u00ednico<\/b> suele centrarse en programas multicomponente de fuerza, equilibrio, marcha y flexibilidad, progresivos y adaptados al nivel funcional (por ejemplo, ejercicios de levantarse de la silla, trabajo de tobillos y cadera, y pr\u00e1ctica de equilibrio est\u00e1tico y din\u00e1mico). Es prudente revisar peri\u00f3dicamente la medicaci\u00f3n para minimizar f\u00e1rmacos que aumenten somnolencia o hipotensi\u00f3n, controlar la presi\u00f3n arterial con cambios posturales, y actualizar la correcci\u00f3n visual y la atenci\u00f3n podol\u00f3gica. Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada y una ingesta proteica suficiente puede apoyar la funci\u00f3n muscular; la suplementaci\u00f3n (como vitamina D) solo deber\u00eda considerarse si est\u00e1 indicada seg\u00fan la situaci\u00f3n cl\u00ednica. Estrategias como levantarse de forma gradual, disponer de objetos de uso frecuente a una altura accesible y planificar desplazamientos sin prisas pueden contribuir a disminuir el riesgo en la vida diaria.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Movilidad_y_autonomia_en_la_tercera_edad_ayudas_tecnicas_tecnologias_de_apoyo_y_adaptaciones_del_hogar\"><\/span>Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad: ayudas t\u00e9cnicas, tecnolog\u00edas de apoyo y adaptaciones del hogar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ayudas_tecnicas\"><\/span>Ayudas t\u00e9cnicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La elecci\u00f3n de ayudas t\u00e9cnicas para la <b>movilidad y autonom\u00eda<\/b> en la tercera edad debe basarse en una <b>evaluaci\u00f3n funcional individualizada<\/b> (fuerza, equilibrio, visi\u00f3n, cognici\u00f3n y entorno). Un ajuste correcto, el <b>entrenamiento en su uso<\/b> y el seguimiento peri\u00f3dico por profesionales reducen riesgos como ca\u00eddas o sobrecarga articular. Estas ayudas complementan, pero no sustituyen, la intervenci\u00f3n cl\u00ednica cuando est\u00e1 indicada.<\/p>\n<ul>\n<li>Bast\u00f3n: altura adecuada, empu\u00f1adura c\u00f3moda y contera antideslizante; \u00fatil cuando hay ligera inestabilidad o descarga parcial.<\/li>\n<li>Andador\/rollator: favorece estabilidad en marcha y gesti\u00f3n de la fatiga; revisar frenos, ruedas y ajuste de la empu\u00f1adura.<\/li>\n<li>Silla de ruedas\/propulsi\u00f3n asistida: indicada ante limitaci\u00f3n marcada de la marcha; verificar medidas, reposapi\u00e9s y soporte postural.<\/li>\n<li>Ortesis y calzado estable: pueden mejorar alineaci\u00f3n y seguridad; valorar compatibilidad con la pisada y el riesgo de rozaduras.<\/li>\n<li>Ayudas de transferencia: tablas, arneses o elevadores para pasar de cama-sill\u00f3n-ba\u00f1o con menor esfuerzo y riesgo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tecnologias_de_apoyo\"><\/span>Tecnolog\u00edas de apoyo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Las soluciones digitales pueden <b>apoyar la seguridad<\/b> y la organizaci\u00f3n diaria si son usables y acordes al perfil cognitivo y sensorial. Conviene considerar <b>privacidad y gesti\u00f3n de datos<\/b>, mantenimiento y la necesidad de supervisi\u00f3n humana cuando proceda.<\/p>\n<ul>\n<li>Detectores de ca\u00eddas y teleasistencia: aviso autom\u00e1tico y canal de comunicaci\u00f3n en emergencias.<\/li>\n<li>Sensores de movimiento e iluminaci\u00f3n nocturna: reducen trayectos a oscuras en dormitorio, pasillos y ba\u00f1o.<\/li>\n<li>Recordatorios de medicaci\u00f3n y rutinas: alarmas visuales\/sonoras y registros simples para adherencia.<\/li>\n<li>Localizaci\u00f3n\/GPS en riesgo de desorientaci\u00f3n: facilita respuesta temprana; acordar su uso con la persona y la familia.<\/li>\n<li>Asistentes de voz y controles dom\u00f3ticos: encendido de luces, llamadas o apertura de puertas sin manos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Adaptaciones_del_hogar\"><\/span>Adaptaciones del hogar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les <b>adaptaciones del hogar<\/b> priorizan la <b>pr\u00e9vention des chutes<\/b> y la accesibilidad, especialmente en ba\u00f1o y escaleras. Se recomiendan soluciones proporcionales a las necesidades, con instalaci\u00f3n segura y revisi\u00f3n peri\u00f3dica de su estado.<\/p>\n<ul>\n<li>Ba\u00f1o: barras de apoyo, asiento de ducha, suelo y alfombrillas antideslizantes, elevador de inodoro y grifer\u00eda accesible.<\/li>\n<li>Itinerarios: eliminaci\u00f3n de obst\u00e1culos, cables y alfombras sueltas; pasillos despejados y mobiliario estable a altura funcional.<\/li>\n<li>Iluminaci\u00f3n y contraste: luz continua en zonas de paso, se\u00f1alizaci\u00f3n de pelda\u00f1os y cambios de nivel con colores contrastados.<\/li>\n<li>Accesos: rampas o salvaescaleras cuando sea necesario, umbrales rebajados y puertas con anchura adecuada para ayudas de movilidad.<\/li>\n<li>Herrajes y sujeciones: manillas de f\u00e1cil agarre y superficies que permitan apoyo seguro en giros y transferencias.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Movilidad y autonom\u00eda en la tercera edad: definici\u00f3n, componentes y factores que las condicionan Definici\u00f3n cl\u00ednica La movilidad en la tercera edad es la capacidad para desplazarse y cambiar de postura de forma segura y eficiente (transferencias, bipedestaci\u00f3n, marcha y manejo del entorno). La autonom\u00eda se entiende como la capacidad para decidir, organizar y ejecutar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5170,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-5158","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-quiropractica-en-etapas-de-la-vida"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5158"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5158\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}