{"id":5164,"date":"2026-02-07T15:57:22","date_gmt":"2026-02-07T15:57:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/"},"modified":"2026-02-07T15:57:22","modified_gmt":"2026-02-07T15:57:22","slug":"importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Importancia del equilibrio en personas mayores"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Importancia_del_equilibrio_en_personas_mayores_definicion_y_bases_fisiologicas\" >Importancia del equilibrio en personas mayores: definici\u00f3n y bases fisiol\u00f3gicas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Componentes_fisiologicos_del_equilibrio\" >Componentes fisiol\u00f3gicos del equilibrio<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Importancia_del_equilibrio_en_personas_mayores_y_su_relacion_con_caidas_fracturas_y_autonomia\" >Importancia del equilibrio en personas mayores y su relaci\u00f3n con ca\u00eddas, fracturas y autonom\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Importancia_del_equilibrio_en_personas_mayores_signos_de_alarma_mareos_y_cuando_consultar\" >Importancia del equilibrio en personas mayores: signos de alarma, mareos y cu\u00e1ndo consultar<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Signos_de_alarma\" >Signes d'alerte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Mareos_en_personas_mayores\" >Mareos en personas mayores<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Cuando_consultar\" >Quand consulter un m\u00e9decin<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Importancia_del_equilibrio_en_personas_mayores_causas_y_factores_de_riesgo_vision_oido_interno_fuerza_y_farmacos\" >Importancia del equilibrio en personas mayores: causas y factores de riesgo (visi\u00f3n, o\u00eddo interno, fuerza y f\u00e1rmacos)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Sistemas_sensoriales_vision_y_oido_interno\" >Sistemas sensoriales: visi\u00f3n y o\u00eddo interno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Fuerza_y_control_postural\" >Fuerza y control postural<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Farmacos\" >M\u00e9dicaments<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/importancia-del-equilibrio-en-personas-mayores\/#Importancia_del_equilibrio_en_personas_mayores_evaluacion_clinica_y_medidas_seguras_para_cuidarlo_en_el_hogar_y_en_la_comunidad\" >Importancia del equilibrio en personas mayores: evaluaci\u00f3n cl\u00ednica y medidas seguras para cuidarlo en el hogar y en la comunidad<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_del_equilibrio_en_personas_mayores_definicion_y_bases_fisiologicas\"><\/span>Importancia del equilibrio en personas mayores: definici\u00f3n y bases fisiol\u00f3gicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le <b>\u00e9quilibre<\/b> puede definirse como la capacidad del organismo para mantener el <i>centre de gravit\u00e9<\/i> dentro de la <i>base de soutien<\/i> en reposo, durante la marcha y ante perturbaciones externas. En personas mayores, una funci\u00f3n de equilibrio estable se relaciona con desplazamientos m\u00e1s seguros y con la realizaci\u00f3n de actividades cotidianas con menor riesgo. Su alteraci\u00f3n se asocia con inestabilidad postural y mayor probabilidad de ca\u00eddas, un evento relevante por sus posibles repercusiones funcionales y cl\u00ednicas en esta etapa de la vida.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Componentes_fisiologicos_del_equilibrio\"><\/span>Componentes fisiol\u00f3gicos del equilibrio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><b>Sistemas sensoriales<\/b>: aportes del sistema visual (orientaci\u00f3n y referencia espacial), vestibular (aceleraciones angulares y lineales de la cabeza) y somatosensorial-propioceptivo (informaci\u00f3n de pies, tobillos, articulaciones y vibraci\u00f3n).<\/li>\n<li><b>Integraci\u00f3n central<\/b>: procesamiento e integraci\u00f3n de se\u00f1ales en tronco encef\u00e1lico, cerebelo y corteza para estimar la posici\u00f3n corporal y seleccionar estrategias posturales adecuadas.<\/li>\n<li><b>Respuesta motora<\/b>: ejecuci\u00f3n de ajustes mediante reflejos posturales, control t\u00f3nico y fuerza-coordinaci\u00f3n de extremidades y tronco, con tiempos de reacci\u00f3n acordes a la demanda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con el envejecimiento pueden aparecer cambios fisiol\u00f3gicos que influyen en estos componentes: disminuci\u00f3n de agudeza visual y sensibilidad al contraste, presbivestibulia, menor sensibilidad plantar o alteraciones propioceptivas, y <b>sarcop\u00e9nie<\/b> con reducci\u00f3n de fuerza y potencia. Tambi\u00e9n pueden observarse latencias mayores en reflejos posturales y variaciones en la regulaci\u00f3n hemodin\u00e1mica, como la hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica. La polifarmacia y enfermedades cr\u00f3nicas (p. ej., neuropat\u00edas perif\u00e9ricas, artrosis o parkinsonismo) pueden interactuar con estos sistemas. La evaluaci\u00f3n cl\u00ednica individual ayuda a identificar qu\u00e9 mecanismos est\u00e1n m\u00e1s comprometidos y a orientar decisiones prudentes y personalizadas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_del_equilibrio_en_personas_mayores_y_su_relacion_con_caidas_fracturas_y_autonomia\"><\/span>Importancia del equilibrio en personas mayores y su relaci\u00f3n con ca\u00eddas, fracturas y autonom\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le <b>\u00e9quilibre<\/b> en las <b>personas mayores<\/b> depende de la integraci\u00f3n de visi\u00f3n, <b>proprioception<\/b>, funci\u00f3n vestibular y fuerza muscular. Con la edad, estos sistemas pueden mostrar cambios fisiol\u00f3gicos y verse afectados por enfermedades neurol\u00f3gicas, cardiovasculares o musculoesquel\u00e9ticas. Este deterioro reduce la estabilidad postural y la capacidad de reaccionar ante perturbaciones, lo que se asocia con mayor probabilidad de <b>ca\u00eddas<\/b>, sobre todo durante la marcha, los giros y las transiciones de sentado a de pie.<\/p>\n<p>La relaci\u00f3n entre equilibrio comprometido y <b>fracturas por fragilidad<\/b> es relevante: un tropiezo o desequilibrio puede desencadenar ca\u00eddas de baja energ\u00eda que, en presencia de osteoporosis u otros factores de fragilidad \u00f3sea, se asocian con fracturas de cadera, mu\u00f1eca o vertebrales. M\u00e1s all\u00e1 del da\u00f1o \u00f3seo, una ca\u00edda puede conllevar contusiones, traumatismos craneales o complicaciones derivadas de la inmovilizaci\u00f3n, con impacto cl\u00ednico variable seg\u00fan comorbilidades y medicaci\u00f3n concomitante.<\/p>\n<p>Las alteraciones del equilibrio tambi\u00e9n influyen en la <b>l'autonomie fonctionnelle<\/b>. El miedo a caer puede llevar a limitar actividades cotidianas, lo que favorece descondicionamiento, p\u00e9rdida de masa y potencia muscular (sarcopenia) y menor participaci\u00f3n social. Este c\u00edrculo de inactividad puede dificultar tareas b\u00e1sicas y instrumentales de la vida diaria, incrementando la dependencia. Suelen confluir m\u00faltiples factores que modulan el riesgo y la repercusi\u00f3n funcional:<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00e9ficits visuales, vestibulares o de propiocepci\u00f3n (p. ej., neuropat\u00eda perif\u00e9rica).<\/li>\n<li>Debilidad muscular y sarcopenia.<\/li>\n<li>Trastornos neurol\u00f3gicos y cognitivos.<\/li>\n<li>Hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica y otras alteraciones cardiovasculares.<\/li>\n<li>Polifarmacia y <b>medicaci\u00f3n con efecto sedante<\/b> o hipotensor.<\/li>\n<li>Osteoporosis y factores ambientales como iluminaci\u00f3n deficiente u obst\u00e1culos en el domicilio.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_del_equilibrio_en_personas_mayores_signos_de_alarma_mareos_y_cuando_consultar\"><\/span>Importancia del equilibrio en personas mayores: signos de alarma, mareos y cu\u00e1ndo consultar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le <b>\u00e9quilibre<\/b> en personas mayores depende de la integraci\u00f3n entre sistema vestibular, visi\u00f3n, propiocepci\u00f3n, fuerza muscular y funci\u00f3n neurol\u00f3gica. Con la edad, los cambios fisiol\u00f3gicos, ciertas enfermedades cr\u00f3nicas y algunos f\u00e1rmacos pueden aumentar la inestabilidad y el riesgo de <b>ca\u00eddas<\/b>, con posibles consecuencias como fracturas o p\u00e9rdida de autonom\u00eda. Un enfoque cl\u00ednico prudente prioriza la identificaci\u00f3n de factores desencadenantes, la evaluaci\u00f3n del entorno y la revisi\u00f3n de la medicaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Signos_de_alarma\"><\/span>Signes d'alerte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Constituyen <b>panneaux d'avertissement<\/b>: ca\u00edda con traumatismo craneal, p\u00e9rdida de conciencia, debilidad o entumecimiento s\u00fabitos en un lado del cuerpo, alteraci\u00f3n brusca del habla o de la visi\u00f3n (incluida visi\u00f3n doble o p\u00e9rdida visual repentina), cefalea intensa y repentina, dolor tor\u00e1cico, palpitaciones, dificultad respiratoria, fiebre o rigidez de nuca. La aparici\u00f3n de inestabilidad de inicio agudo, empeoramiento r\u00e1pido o s\u00edntomas neurol\u00f3gicos focales sugiere causas que requieren valoraci\u00f3n prioritaria.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mareos_en_personas_mayores\"><\/span>Mareos en personas mayores<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <b>vertiges<\/b> es un t\u00e9rmino inespec\u00edfico que puede corresponder a: <b>v\u00e9rtigo<\/b> (sensaci\u00f3n de giro, a menudo posicional o con movimiento de la cabeza), <b>pres\u00edncope<\/b> (sensaci\u00f3n de desmayo, a veces por <b>hypotension orthostatique<\/b>, deshidrataci\u00f3n o arritmias), desequilibrio (inestabilidad al caminar, frecuente en neuropat\u00edas perif\u00e9ricas, alteraciones visuales o artrosis) y aturdimiento inespec\u00edfico (posible influencia de ansiedad o f\u00e1rmacos). La <b>polypharmacie<\/b> y los sedantes, antihipertensivos o hipoglucemiantes se asocian con mayor probabilidad de mareos e inestabilidad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuando_consultar\"><\/span>Quand consulter un m\u00e9decin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se considera <b>consulta urgente<\/b> cuando el mareo o la inestabilidad se acompa\u00f1an de s\u00edntomas neurol\u00f3gicos agudos, p\u00e9rdida de conciencia, dolor tor\u00e1cico, disnea, cefalea intensa s\u00fabita o alteraciones visuales\/auditivas repentinas. Requiere valoraci\u00f3n m\u00e9dica prioritaria la presencia de mareos persistentes o recurrentes, ca\u00eddas repetidas, inestabilidad que limita actividades diarias, empeoramiento progresivo, s\u00edntomas al ponerse de pie compatibles con hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica, deshidrataci\u00f3n, cambios recientes en la medicaci\u00f3n o sospecha de efectos adversos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_del_equilibrio_en_personas_mayores_causas_y_factores_de_riesgo_vision_oido_interno_fuerza_y_farmacos\"><\/span>Importancia del equilibrio en personas mayores: causas y factores de riesgo (visi\u00f3n, o\u00eddo interno, fuerza y f\u00e1rmacos)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le <b>\u00e9quilibre<\/b> es determinante para caminar con seguridad, girar y levantarse sin incidentes. En personas mayores, su alteraci\u00f3n suele ser multifactorial y se asocia a un mayor riesgo de ca\u00eddas, lesiones y p\u00e9rdida de autonom\u00eda. Identificar las causas y <b>factores de riesgo<\/b> m\u00e1s frecuentes permite comprender por qu\u00e9 algunos contextos (cambios de iluminaci\u00f3n, superficies irregulares, fatiga) desaf\u00edan m\u00e1s la estabilidad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sistemas_sensoriales_vision_y_oido_interno\"><\/span>Sistemas sensoriales: visi\u00f3n y o\u00eddo interno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <b>vision<\/b> aporta referencias de distancia, relieve y movimiento. Con la edad puede reducirse la agudeza, la sensibilidad al contraste y la visi\u00f3n perif\u00e9rica o nocturna; adem\u00e1s, cataratas, degeneraci\u00f3n macular o glaucoma alteran la percepci\u00f3n de profundidad. Las gafas multifocales pueden distorsionar la ubicaci\u00f3n de escalones o bordillos durante la marcha, y la iluminaci\u00f3n insuficiente aumenta la demanda visual. El <b>o\u00eddo interno<\/b> (sistema vestibular) informa sobre la orientaci\u00f3n y aceleraciones de la cabeza; su declive relacionado con la edad y cuadros como el v\u00e9rtigo posicional parox\u00edstico benigno pueden causar mareo, inestabilidad u oscilopsia. La ototoxicidad de algunos compuestos tambi\u00e9n afecta. Cuando visi\u00f3n y vestibular se ven comprometidos simult\u00e1neamente, la inestabilidad suele hacerse m\u00e1s evidente.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fuerza_y_control_postural\"><\/span>Fuerza y control postural<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <b>fuerza muscular<\/b> et le <b>potencia<\/b> de miembros inferiores sostienen las reacciones correctoras que mantienen el centro de gravedad dentro de la base de apoyo. La sarcopenia, el enlentecimiento del tiempo de reacci\u00f3n, la rigidez articular y alteraciones de la marcha dificultan estrategias de tobillo y cadera para recuperar la estabilidad tras tropiezos o empujes leves. El desacondicionamiento f\u00edsico y el dolor cr\u00f3nico pueden amplificar estas limitaciones.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Farmacos\"><\/span>M\u00e9dicaments<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <b>drogues<\/b> influyen en el equilibrio por efectos sobre el sistema nervioso central, la presi\u00f3n arterial y la glucemia. La <b>polypharmacie<\/b> y grupos como benzodiacepinas, hipn\u00f3ticos, antipsic\u00f3ticos, antidepresivos con efecto sedante, anticolin\u00e9rgicos, opioides, diur\u00e9ticos y algunos antihipertensivos se asocian a somnolencia, visi\u00f3n borrosa, <b>hypotension orthostatique<\/b> o mareo. Cambios recientes de dosis, combinaciones de f\u00e1rmacos y el consumo de alcohol pueden potenciar estos efectos en personas mayores.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_del_equilibrio_en_personas_mayores_evaluacion_clinica_y_medidas_seguras_para_cuidarlo_en_el_hogar_y_en_la_comunidad\"><\/span>Importancia del equilibrio en personas mayores: evaluaci\u00f3n cl\u00ednica y medidas seguras para cuidarlo en el hogar y en la comunidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La valoraci\u00f3n del <b>equilibrio en personas mayores<\/b> es multidimensional y suele combinar <b>historia cl\u00ednica<\/b>, exploraci\u00f3n f\u00edsica y <b>pruebas funcionales<\/b> seguras. Se consideran factores sensoriales (visi\u00f3n, sistema vestibular y propiocepci\u00f3n), fuerza y potencia de miembros inferiores, marcha y postura, funci\u00f3n cognitiva y afectiva, as\u00ed como comorbilidades frecuentes (p. ej., <b>neuropat\u00eda<\/b>, trastornos vestibulares, artrosis, secuelas de ictus). La <b>polypharmacie<\/b> y f\u00e1rmacos con efecto sedante o hipotensor pueden influir en la estabilidad; tambi\u00e9n la <b>hypotension orthostatique<\/b> y las alteraciones del pie y el calzado. Herramientas cl\u00ednicas como el Timed Up and Go, pruebas de apoyo unipodal o de equilibrio est\u00e1tico, junto a la medici\u00f3n de la presi\u00f3n arterial en distintas posiciones y la evaluaci\u00f3n de la marcha, aportan informaci\u00f3n sobre el riesgo de ca\u00eddas, que debe interpretarse en conjunto y con prudencia.<\/p>\n<p><b>Medidas seguras en el hogar<\/b>:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Environnement s\u00e9curis\u00e9<\/b>: iluminaci\u00f3n continua y nocturna, eliminaci\u00f3n de cables y alfombras sueltas, superficies antideslizantes, contraste visual en escalones, barandillas firmes y barras de apoyo en ba\u00f1o; ordenar objetos a media altura para evitar subirse a sillas.<\/li>\n<li><b>Chaussures<\/b>: cerrado, con suela antideslizante y tac\u00f3n bajo; revisar ajuste y desgaste.<\/li>\n<li><b>H\u00e1bitos posturales<\/b>: incorporarse de forma gradual (de acostado a sentado, luego de pie) para reducir inestabilidad asociada a cambios bruscos.<\/li>\n<li><b>Fortalecimiento y equilibrio<\/b>: programas progresivos de baja carga (p. ej., levantarse repetidamente de la silla, marcha con cambios de direcci\u00f3n, pr\u00e1cticas como Tai Chi) pueden ser \u00fatiles; la selecci\u00f3n y dosificaci\u00f3n han de individualizarse.<\/li>\n<li><b>Dispositivos de ayuda<\/b>: bast\u00f3n o andador ajustados a la estatura y usados con t\u00e9cnica adecuada; mantenerlos en buen estado.<\/li>\n<li><b>Factores cl\u00ednicos<\/b>: control de visi\u00f3n y audici\u00f3n, cuidado de los pies; revisi\u00f3n peri\u00f3dica de medicaci\u00f3n y de posibles efectos sobre el equilibrio.<\/li>\n<li><b>Apoyos pr\u00e1cticos<\/b>: asientos en ducha, alfombrillas antideslizantes, superficies de apoyo accesibles y tel\u00e9fonos o timbres al alcance.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Medidas seguras en la comunidad<\/b>:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Itinerarios<\/b>: preferir aceras regulares y bien iluminadas, evitar superficies resbaladizas o muy irregulares, y planificar descansos en bancos o zonas de apoyo.<\/li>\n<li><b>Mobilit\u00e9<\/b>: uso correcto de <b>dispositivos de ayuda<\/b> en exteriores; evitar cargar objetos que desplacen el centro de gravedad o limiten la visi\u00f3n del suelo.<\/li>\n<li><b>Transporte y accesibilidad<\/b>: elegir opciones con pasamanos y escalones visibles; subir y bajar con apoyo estable.<\/li>\n<li><b>Organizaci\u00f3n personal<\/b>: ropa que no arrastre, identificaci\u00f3n m\u00e9dica y tel\u00e9fono accesible; considerar condiciones meteorol\u00f3gicas que incrementen el riesgo de resbalones.<\/li>\n<li><b>Actividad f\u00edsica guiada<\/b>: programas comunitarios de fuerza y equilibrio con supervisi\u00f3n cualificada pueden favorecer una pr\u00e1ctica segura y sostenida.<\/li>\n<li><b>Salud visual y auditiva<\/b>: actualizar correcciones \u00f3pticas y dispositivos auditivos cuando proceda, ya que contribuyen a la orientaci\u00f3n espacial.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Importancia del equilibrio en personas mayores: definici\u00f3n y bases fisiol\u00f3gicas El equilibrio puede definirse como la capacidad del organismo para mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentaci\u00f3n en reposo, durante la marcha y ante perturbaciones externas. 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