{"id":5205,"date":"2026-02-07T16:08:53","date_gmt":"2026-02-07T16:08:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/"},"modified":"2026-02-07T16:08:53","modified_gmt":"2026-02-07T16:08:53","slug":"movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/","title":{"rendered":"Movimiento consciente y prevenci\u00f3n de lesiones"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Que_es_el_movimiento_consciente_y_como_se_relaciona_con_la_prevencion_de_lesiones\" >Qu\u00e9 es el movimiento consciente y c\u00f3mo se relaciona con la prevenci\u00f3n de lesiones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Como_el_control_motor_y_la_propiocepcion_en_el_movimiento_consciente_pueden_ayudar_a_disminuir_el_riesgo_de_lesion\" >C\u00f3mo el control motor y la propiocepci\u00f3n en el movimiento consciente pueden ayudar a disminuir el riesgo de lesi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Principios_seguros_para_empezar_con_movimiento_consciente_orientado_a_la_prevencion_de_lesiones_progresion_gradual_respiracion_y_senales_de_alarma\" >Principios seguros para empezar con movimiento consciente orientado a la prevenci\u00f3n de lesiones: progresi\u00f3n gradual, respiraci\u00f3n y se\u00f1ales de alarma<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Progresion_gradual\" >Progression graduelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Respiracion\" >La respiration<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Senales_de_alarma\" >Signaux d'alarme<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Que_dice_la_evidencia_sobre_movimiento_consciente_y_prevencion_de_lesiones_en_poblacion_general_y_deportistas\" >Qu\u00e9 dice la evidencia sobre movimiento consciente y prevenci\u00f3n de lesiones en poblaci\u00f3n general y deportistas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Poblacion_general\" >Poblaci\u00f3n general<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Deportistas\" >Athl\u00e8tes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Errores_frecuentes_al_aplicar_movimiento_consciente_en_la_prevencion_de_lesiones_y_ajustes_para_practicar_de_forma_mas_segura\" >Errores frecuentes al aplicar movimiento consciente en la prevenci\u00f3n de lesiones y ajustes para practicar de forma m\u00e1s segura<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Errores_frecuentes\" >Errores frecuentes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/movimiento-consciente-y-prevencion-de-lesiones\/#Ajustes_para_practicar_de_forma_mas_segura\" >Ajustes para practicar de forma m\u00e1s segura<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_el_movimiento_consciente_y_como_se_relaciona_con_la_prevencion_de_lesiones\"><\/span>Qu\u00e9 es el movimiento consciente y c\u00f3mo se relaciona con la prevenci\u00f3n de lesiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El movimiento consciente es la pr\u00e1ctica de ejecutar tareas motoras con atenci\u00f3n deliberada a c\u00f3mo se mueve el cuerpo: postura, respiraci\u00f3n, distribuci\u00f3n de cargas, ritmo, rango articular y retroalimentaci\u00f3n sensorial. Implica afinar la <b>proprioception<\/b> (percepci\u00f3n de la posici\u00f3n y el movimiento) y el <b>contr\u00f4le du moteur<\/b> (capacidad de activar y coordinar m\u00fasculos) para ajustar el gesto a las demandas de la actividad y al estado de los tejidos.<\/p>\n<p>Su relaci\u00f3n con la prevenci\u00f3n de lesiones se explica por mecanismos razonables en biomec\u00e1nica y fisiolog\u00eda del ejercicio:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejor <b>contr\u00f4le du moteur<\/b> y coordinaci\u00f3n, lo que favorece transiciones m\u00e1s estables entre fases del movimiento y reduce picos de carga inesperados.<\/li>\n<li><b>Dosificaci\u00f3n de la carga<\/b> m\u00e1s precisa: atenci\u00f3n a la intensidad, volumen y velocidad para progresar gradualmente y respetar la tolerancia tisular.<\/li>\n<li>Detecci\u00f3n temprana de <b>signaux d'alarme<\/b> (molestia creciente, fatiga desproporcionada, p\u00e9rdida de t\u00e9cnica), facilitando la modificaci\u00f3n del est\u00edmulo antes de que se acumule estr\u00e9s excesivo.<\/li>\n<li><b>Variabilit\u00e9 des mouvements<\/b> y ajuste t\u00e9cnico seg\u00fan la tarea, lo que distribuye cargas entre estructuras y evita la repetici\u00f3n mec\u00e1nica constante en un \u00fanico patr\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aun siendo \u00fatil, el movimiento consciente no elimina el riesgo de lesi\u00f3n ni sustituye factores relevantes como historial previo, sue\u00f1o, estr\u00e9s, condici\u00f3n f\u00edsica, recuperaci\u00f3n y entorno. Su efectividad depende del contexto y de la coherencia entre t\u00e9cnica, carga y capacidad del individuo. El dolor persistente o la p\u00e9rdida de funci\u00f3n no se explican \u00fanicamente por el \u201cc\u00f3mo\u201d se ejecuta el gesto y pueden requerir valoraci\u00f3n cl\u00ednica para identificar causas subyacentes no relacionadas con la t\u00e9cnica o la dosificaci\u00f3n del ejercicio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_el_control_motor_y_la_propiocepcion_en_el_movimiento_consciente_pueden_ayudar_a_disminuir_el_riesgo_de_lesion\"><\/span>C\u00f3mo el control motor y la propiocepci\u00f3n en el movimiento consciente pueden ayudar a disminuir el riesgo de lesi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le <b>contr\u00f4le du moteur<\/b> es la capacidad del sistema nervioso para planificar, coordinar y ajustar el movimiento; la <b>proprioception<\/b> informa sobre la posici\u00f3n y el movimiento de las articulaciones y tejidos; y el <b>movimiento consciente<\/b> implica atenci\u00f3n activa a las sensaciones, la t\u00e9cnica y el ritmo. Su integraci\u00f3n puede contribuir a una ejecuci\u00f3n m\u00e1s precisa y estable, lo que favorece la distribuci\u00f3n adecuada de cargas y una respuesta m\u00e1s eficaz ante imprevistos, sin eliminar por completo el riesgo de lesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Mecanismos plausibles mediante los que podr\u00edan ayudar a disminuir dicho riesgo:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejor detecci\u00f3n de la posici\u00f3n y velocidad articular, facilitando correcciones tempranas de la trayectoria.<\/li>\n<li><b>Ajustes posturales anticipatorios<\/b> m\u00e1s consistentes, que preparan el tronco y las cinturas para estabilizar antes del movimiento de las extremidades.<\/li>\n<li>Reclutamiento neuromuscular m\u00e1s eficiente, con co-contracciones dosificadas que aportan soporte sin rigidez excesiva.<\/li>\n<li>Control del rango y de la velocidad del gesto, evitando extremos o aceleraciones bruscas cuando no son necesarios.<\/li>\n<li>Mayor capacidad de reacci\u00f3n ante perturbaciones (p\u00e9rdidas de equilibrio, cambios de superficie), con respuestas correctivas m\u00e1s oportunas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En la pr\u00e1ctica, se suele trabajar de forma progresiva y espec\u00edfica para la tarea: ejercicios en cadena cin\u00e9tica cerrada, tareas de equilibrio y apoyo monopodal, variaciones controladas de base de sustentaci\u00f3n y de tempo, y uso combinado de retroalimentaci\u00f3n interna (sensaciones) y externa (pistas visuales o t\u00e1ctiles). La progresi\u00f3n deber\u00eda individualizarse seg\u00fan antecedentes y s\u00edntomas, priorizando movimientos sin dolor agudo y una carga dosificada. Este enfoque forma parte de una estrategia multifactorial y no sustituye la evaluaci\u00f3n cl\u00ednica cuando existen molestias persistentes, inestabilidad marcada o patolog\u00eda conocida.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principios_seguros_para_empezar_con_movimiento_consciente_orientado_a_la_prevencion_de_lesiones_progresion_gradual_respiracion_y_senales_de_alarma\"><\/span>Principios seguros para empezar con movimiento consciente orientado a la prevenci\u00f3n de lesiones: progresi\u00f3n gradual, respiraci\u00f3n y se\u00f1ales de alarma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Progresion_gradual\"><\/span>Progression graduelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <b>progression graduelle<\/b> ayuda a adaptar tejidos y control motor sin sobrecargas. Modifica una variable por vez (tiempo, repeticiones, amplitud o complejidad) y prioriza una t\u00e9cnica que no genere dolor agudo. Como orientaci\u00f3n pr\u00e1ctica, incrementos peque\u00f1os y regulares (por ejemplo, \u226410\u201320% semanal) pueden facilitar el seguimiento de la carga, sin ser una regla universal. Mantener la mayor\u00eda de las sesiones en una <b>escala de esfuerzo percibido<\/b> moderada (0\u201310: 3\u20136) y permitir 24\u201348 horas de recuperaci\u00f3n para la zona trabajada disminuye la probabilidad de irritaci\u00f3n. Un calentamiento espec\u00edfico y una vuelta a la calma favorecen la transici\u00f3n entre reposo y esfuerzo. Molestia leve y difusa que cede en 24\u201348 horas suele ser compatible con adaptaci\u00f3n; si interfiere con la funci\u00f3n diaria, reduce volumen o complejidad en la siguiente sesi\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Respiracion\"><\/span>La respiration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <b>respiration diaphragmatique<\/b> coordinada con el movimiento mejora el control del esfuerzo. Prioriza respiraci\u00f3n nasal c\u00f3moda con expansi\u00f3n toracoabdominal; exhala durante la fase de mayor demanda mec\u00e1nica para estabilizar sin recurrir a apnea. Evita apneas mantenidas y la <b>man\u0153uvre de Valsalva<\/b>, especialmente en personas con hipertensi\u00f3n, patolog\u00eda cardiovascular o glaucoma, y en etapas iniciales de entrenamiento. El \u201ctalk test\u201d es \u00fatil: poder hablar en frases cortas sugiere intensidad moderada; si hablar se torna dif\u00edcil de forma s\u00fabita o aparece mareo, reduce la intensidad o det\u00e9n el ejercicio.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Senales_de_alarma\"><\/span>Signaux d'alarme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Estas <b>signaux d'alarme<\/b> indican ajustar o interrumpir la sesi\u00f3n y reevaluar carga y t\u00e9cnica:<\/p>\n<ul>\n<li>Dolor agudo, punzante o que aumenta con cada repetici\u00f3n; dolor que persiste y empeora tras 48\u201372 horas.<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de inestabilidad, chasquido acompa\u00f1ado de dolor, bloqueo articular o p\u00e9rdida s\u00fabita de rango.<\/li>\n<li>Debilidad marcada, entumecimiento u hormigueo persistente; p\u00e9rdida de fuerza de prensi\u00f3n o arrastre del pie.<\/li>\n<li>Inflamaci\u00f3n repentina, aumento de calor local o enrojecimiento pronunciado.<\/li>\n<li>Falta de aire desproporcionada, mareo, visi\u00f3n borrosa o palpitaciones irregulares.<\/li>\n<li>Dolor tor\u00e1cico u opresi\u00f3n con irradiaci\u00f3n a mand\u00edbula, espalda o brazo, o s\u00edntomas neurol\u00f3gicos de inicio s\u00fabito.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_dice_la_evidencia_sobre_movimiento_consciente_y_prevencion_de_lesiones_en_poblacion_general_y_deportistas\"><\/span>Qu\u00e9 dice la evidencia sobre movimiento consciente y prevenci\u00f3n de lesiones en poblaci\u00f3n general y deportistas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les donn\u00e9es disponibles sugg\u00e8rent que la <b>movimiento consciente<\/b> \u2014atenci\u00f3n deliberada a la postura, la respiraci\u00f3n, la propiocepci\u00f3n y la tarea motora\u2014 puede favorecer el <b>contr\u00f4le neuromusculaire<\/b> y la calidad del gesto. No obstante, el riesgo de lesi\u00f3n es multifactorial y depende de la <b>dosage de la charge<\/b>, el historial previo, el sue\u00f1o, el entorno y la exposici\u00f3n al esfuerzo. Por ello, el movimiento consciente por s\u00ed solo no garantiza la prevenci\u00f3n de lesiones, pero integrado en rutinas que contemplan <b>technique<\/b>, progresi\u00f3n y recuperaci\u00f3n, podr\u00eda contribuir a reducir factores de riesgo modificables.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poblacion_general\"><\/span>Poblaci\u00f3n general<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En personas activas sin perfil deportivo, la atenci\u00f3n al movimiento ayuda a reconocer <b>se\u00f1ales de fatiga y dolor<\/b> incipientes y a modular la intensidad, lo que puede disminuir episodios de sobrecarga. En mayores, pr\u00e1cticas que combinan conciencia corporal, equilibrio y fuerza se han asociado con mejor estabilidad postural y menor probabilidad de ca\u00eddas, un mecanismo frecuente de lesi\u00f3n. De forma prudente, se priorizan principios como: <\/p>\n<ul>\n<li>Incrementos graduales de volumen e intensidad.<\/li>\n<li>Variedad de tareas que desaf\u00eden el equilibrio y la coordinaci\u00f3n sin generar dolor persistente.<\/li>\n<li>Entornos seguros y uso de apoyos cuando sea necesario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos enfoques no sustituyen otras medidas de salud (fuerza, sue\u00f1o, comorbilidades), pero pueden complementarlas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deportistas\"><\/span>Athl\u00e8tes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En el \u00e1mbito deportivo, el movimiento consciente se utiliza para afinar la t\u00e9cnica bajo fatiga, mejorar la calidad de aterrizajes y cambios de direcci\u00f3n, y facilitar la transici\u00f3n de feedback externo a interno. Integrado en programas de preparaci\u00f3n f\u00edsica y tareas <b>multicomponente<\/b> (fuerza, pliometr\u00eda, control del eje corporal), puede favorecer indicadores de control motor y una mejor <b>autorregulaci\u00f3n de la carga<\/b>, factores relacionados con la incidencia de ciertas lesiones. Su impacto real depende de la adherencia, del contexto competitivo y del historial del atleta. A efectos pr\u00e1cticos, el \u00e9nfasis se sit\u00faa en: consistencia, progresi\u00f3n espec\u00edfica al deporte, y <b>variabilit\u00e9 motrice<\/b> que mantenga la t\u00e9cnica estable en diferentes condiciones.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Errores_frecuentes_al_aplicar_movimiento_consciente_en_la_prevencion_de_lesiones_y_ajustes_para_practicar_de_forma_mas_segura\"><\/span>Errores frecuentes al aplicar movimiento consciente en la prevenci\u00f3n de lesiones y ajustes para practicar de forma m\u00e1s segura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Errores_frecuentes\"><\/span>Errores frecuentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Confundir <b>douleur<\/b> con esfuerzo tolerable y mantener el gesto pese a molestias que empeoran es un fallo habitual; tambi\u00e9n forzar el rango articular m\u00e1s all\u00e1 del <b>contr\u00f4le du moteur<\/b> disponible, priorizando \u201cm\u00e1s amplitud\u201d sobre calidad. Ejecutar a gran velocidad sin control, bloquear articulaciones o contener la <b>la respiration<\/b> de forma sostenida incrementa la tensi\u00f3n y reduce la percepci\u00f3n corporal. Otras fuentes de riesgo son aumentar carga o volumen de forma brusca, insistir en patrones repetitivos sin <b>variabilit\u00e9 du mouvement<\/b>, entrenar t\u00e9cnica bajo <b>fatigue<\/b> marcada, y no adaptar la pr\u00e1ctica al historial de lesiones, al entorno (superficie, calzado) o al estado diario.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ajustes_para_practicar_de_forma_mas_segura\"><\/span>Ajustes para practicar de forma m\u00e1s segura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Priorizar se\u00f1ales: tolerar esfuerzo pero detener o modificar ante <b>douleur<\/b> agudo, irradiado o que no disminuye tras 24\u201348 h.<\/li>\n<li>Rango y tempo: moverse dentro de rangos controlados, con pausas breves en puntos clave y velocidad que permita sostener el <b>contr\u00f4le du moteur<\/b> sin compensaciones visibles.<\/li>\n<li><b>La respiration<\/b>: mantener un patr\u00f3n diafragm\u00e1tico fluido; evitar apneas prolongadas salvo indicaci\u00f3n espec\u00edfica y dosificada.<\/li>\n<li><b>Progresi\u00f3n de carga<\/b>: introducir un cambio cada vez (repeticiones, peso, tiempo o complejidad), verificando tolerancia antes de avanzar.<\/li>\n<li>Gestionar la <b>fatigue<\/b>: reducir volumen o intensidad cuando la t\u00e9cnica se deteriora; alternar d\u00edas exigentes con sesiones ligeras.<\/li>\n<li><b>Variabilit\u00e9 des mouvements<\/b>: incluir planos y patrones distintos para distribuir demanda mec\u00e1nica y mejorar la percepci\u00f3n corporal.<\/li>\n<li>Contexto y ajuste fino: revisar superficie, calzado y espacio; usar autorregistro de esfuerzo y molestia para adaptar la sesi\u00f3n al estado del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 es el movimiento consciente y c\u00f3mo se relaciona con la prevenci\u00f3n de lesiones El movimiento consciente es la pr\u00e1ctica de ejecutar tareas motoras con atenci\u00f3n deliberada a c\u00f3mo se mueve el cuerpo: postura, respiraci\u00f3n, distribuci\u00f3n de cargas, ritmo, rango articular y retroalimentaci\u00f3n sensorial. 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