{"id":5277,"date":"2026-02-07T16:44:51","date_gmt":"2026-02-07T16:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/"},"modified":"2026-02-07T16:44:51","modified_gmt":"2026-02-07T16:44:51","slug":"que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/","title":{"rendered":"Qu'est-ce qu'une pause active et pourquoi est-elle importante ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Que_son_las_pausas_activas_y_por_que_son_importantes_para_la_salud_en_jornadas_prolongadas_de_estudio_o_trabajo\" >Qu'est-ce qu'une pause active et pourquoi est-elle importante pour la sant\u00e9 pendant les longues heures d'\u00e9tude ou de travail ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Como_realizarlas_de_forma_prudente\" >C\u00f3mo realizarlas de forma prudente<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Por_que_son_importantes_las_pausas_activas_que_dice_la_evidencia_sobre_molestias_musculoesqueleticas_circulacion_y_fatiga_ocular\" >Por qu\u00e9 son importantes las pausas activas: qu\u00e9 dice la evidencia sobre molestias musculoesquel\u00e9ticas, circulaci\u00f3n y fatiga ocular<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Molestias_musculoesqueleticas\" >Molestias musculoesquel\u00e9ticas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Circulacion\" >Circulaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Fatiga_ocular\" >Fatiga ocular<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Frecuencia_y_duracion_de_las_pausas_activas_orientaciones_generales_para_interrumpir_el_sedentarismo_con_prudencia\" >Frecuencia y duraci\u00f3n de las pausas activas: orientaciones generales para interrumpir el sedentarismo con prudencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Como_realizar_pausas_activas_de_forma_segura_ejemplos_breves_y_adaptables_sin_necesidad_de_equipamiento\" >C\u00f3mo realizar pausas activas de forma segura: ejemplos breves y adaptables sin necesidad de equipamiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Pausas_activas_y_seguridad_precauciones_contraindicaciones_y_cuando_consultar_a_un_profesional_de_la_salud\" >Pausas activas y seguridad: precauciones, contraindicaciones y cu\u00e1ndo consultar a un profesional de la salud<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Precauciones\" >Pr\u00e9cautions<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Contraindicaciones\" >Contre-indications<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.saludquiropractica.es\/fr\/que-son-las-pausas-activas-y-por-que-son-importantes\/#Cuando_consultar_a_un_profesional_de_la_salud\" >Cu\u00e1ndo consultar a un profesional de la salud<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_son_las_pausas_activas_y_por_que_son_importantes_para_la_salud_en_jornadas_prolongadas_de_estudio_o_trabajo\"><\/span>Qu'est-ce qu'une pause active et pourquoi est-elle importante pour la sant\u00e9 pendant les longues heures d'\u00e9tude ou de travail ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les <b>pauses actives<\/b> son interrupciones breves y planificadas durante jornadas prolongadas de estudio o trabajo que introducen <b>mobilit\u00e9 douce<\/b>, cambios posturales y descanso visual. No buscan un entrenamiento intenso, sino romper la <b>position assise prolong\u00e9e<\/b> con estiramientos ligeros, caminatas cortas, respiraci\u00f3n consciente y ajustes ergon\u00f3micos. Se adaptan a la tarea, al entorno y a las capacidades individuales, evitando movimientos bruscos o dolor.<\/p>\n<p>Su relevancia radica en que permanecer mucho tiempo inm\u00f3vil incrementa la <b>carga musculoesquel\u00e9tica<\/b> est\u00e1tica, reduce la variabilidad postural y puede favorecer molestias en cuello, hombros y zona lumbar, adem\u00e1s de <b>fatiga visual<\/b> y sensaci\u00f3n de cansancio mental. Incluir breves episodios de movimiento puede contribuir a redistribuir cargas, facilitar la circulaci\u00f3n local, modular el tono muscular y apoyar la atenci\u00f3n sostenida de forma transitoria. Estas pr\u00e1cticas no sustituyen el ejercicio f\u00edsico regular ni el abordaje cl\u00ednico cuando existe dolor persistente u otra condici\u00f3n de salud.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_realizarlas_de_forma_prudente\"><\/span>C\u00f3mo realizarlas de forma prudente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Intervalos orientativos empleados en ergonom\u00eda: cada 30\u201360 minutos, dedicar 2\u20135 minutos a actividad suave; para los ojos, regla 20-20-20 (mirar a unos 6 m durante 20 s cada ~20 min).<\/li>\n<li>Movimientos sencillos: levantarse y caminar unos pasos, elevaciones de talones, movilidad cervical y escapular suave, abrir y cerrar manos, cambios posturales graduales en la silla.<\/li>\n<li>Descanso visual: parpadeo deliberado, alternar enfoque cercano-lejano, ajustar iluminaci\u00f3n y contraste de pantalla.<\/li>\n<li>Respiraci\u00f3n y tensi\u00f3n muscular: 1\u20132 minutos de respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y liberaci\u00f3n progresiva de hombros\/mand\u00edbula.<\/li>\n<li>Seguridad: intensidad baja a moderada, sin dolor agudo; ajustar la frecuencia seg\u00fan tolerancia y caracter\u00edsticas personales. Ante s\u00edntomas persistentes, consultar con un profesional de salud.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_son_importantes_las_pausas_activas_que_dice_la_evidencia_sobre_molestias_musculoesqueleticas_circulacion_y_fatiga_ocular\"><\/span>Por qu\u00e9 son importantes las pausas activas: qu\u00e9 dice la evidencia sobre molestias musculoesquel\u00e9ticas, circulaci\u00f3n y fatiga ocular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Molestias_musculoesqueleticas\"><\/span>Molestias musculoesquel\u00e9ticas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La evidencia disponible, aunque heterog\u00e9nea, sugiere que la <b>position assise prolong\u00e9e<\/b> y las tareas est\u00e1ticas se asocian con m\u00e1s molestias en cuello, hombros y zona lumbar. Las <b>pauses actives<\/b> que incluyen movilidad suave, estiramientos breves y cambios de postura introducen <b>variabilit\u00e9 posturale<\/b> y reducen la <b>carga mec\u00e1nica sostenida<\/b>; en el corto plazo, esto se ha relacionado con menor sensaci\u00f3n de rigidez e incomodidad en algunas personas que trabajan frente a pantalla. La respuesta es individual y no reemplaza la valoraci\u00f3n cl\u00ednica en casos persistentes o complejos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Circulacion\"><\/span>Circulaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Permanecer mucho tiempo sentado reduce la acci\u00f3n de la \u201cbomba muscular\u201d en las piernas y favorece el <b>estasis venoso<\/b>. Interrupciones breves que implican ponerse de pie y movilizar tobillos y pantorrillas pueden <b>favorecer el retorno venoso<\/b> y atenuar la percepci\u00f3n de pesadez o hinchaz\u00f3n al final de la jornada. Estudios en salud ocupacional han vinculado el fraccionamiento del tiempo sedentario con cambios hemodin\u00e1micos modestos; la magnitud del efecto var\u00eda seg\u00fan la frecuencia e intensidad de la pausa y el estado de salud de cada persona.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fatiga_ocular\"><\/span>Fatiga ocular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El trabajo cercano y continuo con pantallas reduce el <b>parpadeo<\/b> y exige una <b>acometaci\u00f3n<\/b> sostenida, factores vinculados a <b>fatiga ocular digital<\/b> y sequedad. Breves pausas visuales con enfoque a diferentes distancias y parpadeo consciente pueden ayudar a recuperar la lubricaci\u00f3n de la superficie ocular y a relajar la demanda acomodativa. Las recomendaciones ergon\u00f3micas, como programar microdescansos peri\u00f3dicos, muestran utilidad para aliviar s\u00edntomas en ciertos usuarios, aunque no existe un protocolo \u00fanico aplicable a todas las personas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frecuencia_y_duracion_de_las_pausas_activas_orientaciones_generales_para_interrumpir_el_sedentarismo_con_prudencia\"><\/span>Frecuencia y duraci\u00f3n de las pausas activas: orientaciones generales para interrumpir el sedentarismo con prudencia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como orientaci\u00f3n pr\u00e1ctica para <b>interrumpir el sedentarismo<\/b>, resulta razonable programar <b>pauses actives<\/b> de manera regular y breve. En entornos de oficina u ocupaciones sedentarias, puede ser \u00fatil levantarse y moverse en intervalos aproximados de 30\u201360 minutos. La <b>dur\u00e9e<\/b> de cada pausa puede ser breve (1\u20133 minutos) para favorecer la adherencia; cuando la tarea lo permita, pausas algo m\u00e1s largas (4\u20135 minutos) espaciadas cada 60\u201390 minutos tambi\u00e9n son v\u00e1lidas. Lo importante es la regularidad y evitar periodos prolongados sin cambio de postura.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Frecuencia<\/b>: intervalos regulares; comenzar con 30\u201360 minutos y ajustar seg\u00fan tolerancia y demanda de la tarea.<\/li>\n<li><b>Dur\u00e9e<\/b>: 1\u20133 minutos por pausa; alternativas de 30\u201360 segundos m\u00e1s frecuentes pueden complementar.<\/li>\n<li><b>Acumulaci\u00f3n<\/b>: varias pausas cortas a lo largo del d\u00eda son \u00fatiles para fragmentar el tiempo sentado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le <b>l'intensit\u00e9<\/b> debe ser baja a moderada, priorizando movimientos que permitan hablar con normalidad (por ejemplo, caminar suave, movilidad articular o cambios posturales). En personas poco habituadas a moverse o con antecedentes cl\u00ednicos relevantes, puede ser prudente empezar con pausas m\u00e1s breves y aumentar progresivamente, vigilando la respuesta del organismo.<\/p>\n<p>Es recomendable ajustar la <b>frecuencia y duraci\u00f3n<\/b> seg\u00fan edad, condici\u00f3n f\u00edsica, tareas realizadas y posibles comorbilidades. Se\u00f1ales como dolor no habitual, mareo, visi\u00f3n borrosa, palpitaciones persistentes o disnea desproporcionada indican que conviene reducir la exigencia de las pausas o realizarlas en sedestaci\u00f3n hasta valorar su tolerancia. La seguridad y la consistencia a lo largo del tiempo son prioritarias frente a objetivos ambiciosos a corto plazo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_realizar_pausas_activas_de_forma_segura_ejemplos_breves_y_adaptables_sin_necesidad_de_equipamiento\"><\/span>C\u00f3mo realizar pausas activas de forma segura: ejemplos breves y adaptables sin necesidad de equipamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Prioriza la seguridad: comienza con movimientos lentos, en un rango c\u00f3modo y <b>sin dolor<\/b>. Evita contener la respiraci\u00f3n; usa ventilaci\u00f3n fluida. Interrumpe si aparece <b>douleur aigu\u00eb<\/b>, <b>vertiges<\/b>, visi\u00f3n borrosa, palpitaciones o falta de aire inusual. Embarazo, hipertensi\u00f3n no controlada, lesiones recientes, dolor inflamatorio o problemas de equilibrio pueden requerir ajustes individuales por un profesional. Asegura espacio despejado, un apoyo estable (pared o silla) y calzado firme o pies descalzos antideslizantes.<\/p>\n<p>Estructura orientativa: 1\u20133 minutos de actividad suave por cada 30\u201360 minutos de sedestaci\u00f3n o tareas repetitivas, seg\u00fan tolerancia. Realiza 5\u20138 repeticiones lentas por ejercicio, con una intensidad que permita hablar en frases completas. Mant\u00e9n <b>columna neutra<\/b>, hombros relajados y mirada al frente; alterna zonas (cuello-hombros, columna tor\u00e1cica, caderas, piernas, manos) para distribuir la carga.<\/p>\n<p>Ejemplos breves y adaptables (sin material):<\/p>\n<ul>\n<li><b>Movilidad cervical suave<\/b>: sentado o de pie, inclinaciones laterales y rotaciones peque\u00f1as, 5 repeticiones por lado; evita forzar la extensi\u00f3n y det\u00e9n si hay mareo.<\/li>\n<li><b>Retracci\u00f3n escapular<\/b>: junta ligeramente los om\u00f3platos 3\u20135 s y suelta; 6\u20138 repeticiones. Cuello \u201clargo\u201d, sin elevar hombros.<\/li>\n<li><b>Extensi\u00f3n tor\u00e1cica en silla<\/b>: manos en nuca o cruzadas, eleva el estern\u00f3n al exhalar, 6 repeticiones; sin dolor en hombros.<\/li>\n<li><b>Sentado\u2013de pie (o sentadilla parcial a silla)<\/b>: pies al ancho de caderas, baja hasta rango c\u00f3modo y sube controlado; 5\u201310 repeticiones. Usa apoyo de manos si lo precisas.<\/li>\n<li><b>Elevaciones de talones y de puntas<\/b>: de pie junto a una pared, 8\u201312 repeticiones de cada una; prioriza el equilibrio con apoyo si es necesario.<\/li>\n<li><b>Movilidad de mu\u00f1ecas y dedos<\/b>: abrir\/cerrar manos, giros suaves de mu\u00f1ecas y estiramientos tolerables de flexores\/extensores 10\u201315 s, sin rebotes.<\/li>\n<li><b>Marcha suave en el sitio<\/b>: eleva rodillas a baja altura durante 30\u201360 s manteniendo conversaci\u00f3n c\u00f3moda; det\u00e9n si aparece disnea inusual.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pausas_activas_y_seguridad_precauciones_contraindicaciones_y_cuando_consultar_a_un_profesional_de_la_salud\"><\/span>Pausas activas y seguridad: precauciones, contraindicaciones y cu\u00e1ndo consultar a un profesional de la salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Precauciones\"><\/span>Pr\u00e9cautions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les <b>pauses actives<\/b> suelen considerarse seguras para la mayor\u00eda de adultos sanos cuando se realizan con t\u00e9cnica y control. Se recomienda comenzar con <b>intensidad baja a moderada<\/b>, progresar de forma gradual y detener cualquier movimiento que provoque <b>douleur aigu\u00eb<\/b>, parestesias o sensaci\u00f3n de tir\u00f3n. Mant\u00e9n respiraci\u00f3n regular, <b>position neutre<\/b> de columna, movimientos controlados sin rebotes y rango articular sin forzar. Verifica un <b>entorno seguro<\/b> (superficie estable, espacio libre), usa calzado adecuado y adapta la duraci\u00f3n y el tipo de movimiento al nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, fatiga, temperatura ambiental y tiempo previo en sedestaci\u00f3n o bipedestaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contraindicaciones\"><\/span>Contre-indications<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No se recomiendan pausas activas en presencia de <b>fiebre o infecci\u00f3n aguda<\/b>, dolor tor\u00e1cico, <b>dificultad respiratoria<\/b> no habitual, mareo intenso o desmayo reciente. Deben evitarse en <b>lesiones musculoesquel\u00e9ticas agudas<\/b> no valoradas (esguinces, desgarros, fracturas), <b>posoperatorio<\/b> o inmovilizaci\u00f3n sin autorizaci\u00f3n cl\u00ednica, <b>trombosis venosa profunda o embolia<\/b> recientes, <b>arritmias, hipertensi\u00f3n o insuficiencia cardiaca<\/b> no controladas, y en brotes de enfermedades que empeoran con la actividad (por ejemplo, v\u00e9rtigo severo, exacerbaci\u00f3n neurol\u00f3gica). En el <b>embarazo de riesgo<\/b> o ante sangrado, dolor abdominal o contracciones, la actividad debe individualizarse por personal sanitario.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuando_consultar_a_un_profesional_de_la_salud\"><\/span>Cu\u00e1ndo consultar a un profesional de la salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Puede ser prudente contar con orientaci\u00f3n cl\u00ednica si existen <b>enfermedades cr\u00f3nicas<\/b> (cardiovasculares, respiratorias, neurol\u00f3gicas, metab\u00f3licas), <b>ost\u00e9oporose s\u00e9v\u00e8re<\/b> o alto riesgo de ca\u00eddas, <b>troubles de l'\u00e9quilibre<\/b>, <b>embarazo con complicaciones<\/b>, cirug\u00edas o lesiones recientes, o si se toma medicaci\u00f3n que condiciona la respuesta al esfuerzo (p. ej., <b>betabloqueantes<\/b>, <b>anticoagulants<\/b>, antiarr\u00edtmicos, hipoglucemiantes). Asimismo, conviene una valoraci\u00f3n si durante una pausa activa aparecen <b>signaux d'alarme<\/b> comme :<\/p>\n<ul>\n<li>Dolor opresivo en pecho, irradiado a brazo, mand\u00edbula o espalda.<\/li>\n<li>Disnea intensa o sibilancias que no ceden con el reposo.<\/li>\n<li>Mareo marcado, visi\u00f3n borrosa, confusi\u00f3n o desmayo.<\/li>\n<li>Debilidad s\u00fabita, p\u00e9rdida de sensibilidad o dificultad para hablar.<\/li>\n<li>Dolor agudo musculoesquel\u00e9tico que impide el movimiento.<\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n, calor o dolor en pantorrilla unilateral.<\/li>\n<li>Palpitaciones sostenidas o ritmo irregular nuevo.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 son las pausas activas y por qu\u00e9 son importantes para la salud en jornadas prolongadas de estudio o trabajo Las pausas activas son interrupciones breves y planificadas durante jornadas prolongadas de estudio o trabajo que introducen movilidad suave, cambios posturales y descanso visual. 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