Teletrabajo 2020

El teletrabajo ya es parte de la vida cotidiana para miles de españoles desde que empezó el confinamiento.

Se suele desarrollar en condiciones menos óptimas y adecuadas que en nuestra “antigua normalidad”. Utilizar la mesa del café, el sofá o un taburete como mobiliario que remplaza las comodidades de la oficina agravado por la falta de actividad física nos puede llevar a un aumento de dolores de espalda.

Consejos para evitar los dolores de espalda durante el teletrabajo

  • Crear un espacio de trabajo:
  • Organizar una estancia de trabajo lo más cómoda posible. Prohibido trabajar en la cama o sofá con el ordenador en nuestro regazo.
  • Estar bien sentado con los pies en el suelo:
    • Evita cruzar las piernas, antebrazos en un ángulo de 90ª con los hombros bajos, asegura tu espalda al respaldo del asiento.
  • Tomar descansos regulares:
    • Es importante levantarse y moverse regularmente.
  • Fortalecer, suavizar y estirar.
    • Ejercicios para fortalecer la zona abdominal, lumbar y cervical. Estiramientos que trabajen la movilidad de la columna vertebral.

Esto son algunos pequeños consejos a seguir. Si estás tele trabajando y han empezado los dolores de espalda no dudes en venir a nuestro centro de Salud Quiropráctica en Alzira, Valencia o Torrent.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *