Adapted physical activity at different stages of life
Actividad física adaptada en distintas etapas de la vida: definición, objetivos y principios de seguridad Definición La actividad física adaptada (AFA) es la planificación y dosificación del movimiento ajustada a la edad, estado fisiológico, capacidades funcionales y contexto de cada persona. Integra componentes aeróbicos, de fuerza, movilidad y equilibrio, con ajustes en volumen, intensidad y […]
Postpartum body adaptations
Cambios hormonales: adaptaciones del cuerpo durante el postparto que pueden influir en el ánimo, el sueño y la lactancia Tras el parto se produce una caída brusca de estrógeno y progesterona al desprenderse la placenta. Este “reinicio” endocrino puede acompañarse de labilidad emocional, irritabilidad y llanto fácil en los primeros días, fenómeno conocido como “tristeza […]
Importance of regular movement throughout life
Importancia del movimiento regular a lo largo de la vida: qué incluye, objetivos realistas y diferencia con el ejercicio planificado Qué incluye el movimiento regular El movimiento regular abarca cualquier actividad corporal que aumente mínimamente el gasto energético respecto al reposo y que pueda sostenerse en la vida diaria. Incluye caminar para desplazarse, subir escaleras, […]
Musculoskeletal health education throughout the life course
¿Qué es la educación en salud musculoesquelética a lo largo del ciclo vital y cuál es su objetivo? Definición La educación en salud musculoesquelética a lo largo del ciclo vital es un proceso continuo que facilita conocimientos, habilidades y actitudes para cuidar huesos, articulaciones, músculos y tejidos blandos. Integra información comprensible sobre cómo se carga […]
Physical stress and adaptation at different ages
¿Qué es el estrés físico y cómo se entiende la adaptación en diferentes edades? Definición clínica de estrés físico El estrés físico es el conjunto de demandas mecánicas, metabólicas y neuroendocrinas que obligan al organismo a ajustar su homeostasis. Incluye fuerzas sobre tejidos (tracción, compresión), gasto energético, y activación del sistema nervioso autónomo y del […]
Importance of balance in older people
Importancia del equilibrio en personas mayores: definición y bases fisiológicas El equilibrio puede definirse como la capacidad del organismo para mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación en reposo, durante la marcha y ante perturbaciones externas. En personas mayores, una función de equilibrio estable se relaciona con desplazamientos más seguros y […]
Neuromuscular changes associated with ageing
Cambios neuromusculares asociados al envejecimiento: definición y componentes implicados Se denomina cambios neuromusculares asociados al envejecimiento al conjunto de adaptaciones progresivas que afectan a la unidad motora (motoneurona, axón, unión neuromuscular y fibras musculares) y a los tejidos de soporte. Estas modificaciones, de expresión variable entre individuos, condicionan la capacidad para generar y controlar fuerza […]
Movimiento y salud en la edad adulta
Movimiento y salud en la edad adulta: qué abarca y cómo se relaciona con el bienestar integral Qué abarca el movimiento en la edad adulta El movimiento incluye toda actividad física que incrementa el gasto energético, desde tareas cotidianas hasta ejercicio planificado. También se considera el comportamiento sedentario (tiempo prolongado sentado o inactivo) como factor […]
Movilidad y autonomía en la tercera edad
Movilidad y autonomía en la tercera edad: definición, componentes y factores que las condicionan Definición clínica La movilidad en la tercera edad es la capacidad para desplazarse y cambiar de postura de forma segura y eficiente (transferencias, bipedestación, marcha y manejo del entorno). La autonomía se entiende como la capacidad para decidir, organizar y ejecutar […]
Relationship between mobility and quality of life
Relación entre movilidad y calidad de vida: definición clínica y aspectos clave En el ámbito clínico, la movilidad funcional se entiende como la capacidad de la persona para cambiar de posición, mantener el equilibrio, caminar, realizar transferencias y desplazarse de forma segura y eficiente en distintos entornos. La calidad de vida relacionada con la salud […]
