Relationship between joint mobility and posture
Relationship between joint mobility and posture: definition, components and why it matters Definition and relationship Joint mobility is the ability of a joint to travel an available range of motion (ROM) under control; it integrates passive (capsule, ligaments) and active (muscle, nervous system) elements. Posture is the spatial organisation of body segments in [...]
How daily habits affect body posture
Cómo influyen los hábitos diarios en la postura corporal: qué ocurre en músculos, articulaciones y columna Músculos Los hábitos posturales diarios imponen una carga mecánica repetida que induce adaptación tisular. Con el tiempo, algunos grupos quedan en acortamiento relativo (por ejemplo, flexores de cadera en sedestación prolongada) mientras otros operan en longitudes más extensas de […]
Educación postural: qué es y qué no es
Educación postural: qué es y qué no es según la evidencia actual La educación postural es un proceso educativo orientado a comprender cómo el cuerpo tolera posiciones y movimientos en distintas tareas, y a tomar decisiones informadas para distribuir cargas, dosificar el esfuerzo y moverse con mayor confianza. Se apoya en principios como la variabilidad […]
Posture and breathing: a functional relationship
Postura y respiración: una relación funcional explicada desde la anatomía y la biomecánica Anatomía funcional implicada El diafragma es el motor principal de la ventilación y trabaja en sinergia con la pared abdominal y el suelo pélvico para formar un cilindro presurizable que sostiene la columna y la caja torácica. Los intercostales modulan el desplazamiento […]
Posture and body balance
Qué son la postura y el equilibrio corporal y cómo se relacionan con la salud diaria La postura es la alineación y organización de cabeza, columna, pelvis y extremidades tanto en quietud como en movimiento. El equilibrio corporal es la capacidad de mantener o recuperar el centro de gravedad dentro de la base de sustentación […]
The impact of prolonged screen use on the cervical spine
Cómo ocurre el impacto del uso prolongado de pantallas en la columna cervical: postura, cargas y biomecánica Postura típica frente a pantallas El uso prolongado de pantallas suele asociarse a cabeza adelantada, con flexión de los segmentos cervicales inferiores y ligera extensión cervical alta para mantener la mirada. Esta configuración desplaza el centro de masas […]
Ergonomics in office work: basic principles
Ergonomía en el trabajo de oficina: principios básicos y su relación con la salud musculoesquelética Principios básicos La ergonomía en el trabajo de oficina adapta tareas, mobiliario y equipo a la persona para mantener una postura neutra y limitar las cargas estáticas sobre columna, hombros y extremidades superiores. Se prioriza la distribución equilibrada de fuerzas, […]
Postura y sistema nervioso: una relación poco conocida
Postura y sistema nervioso: una relación poco conocida desde la perspectiva clínica y fisiológica La postura es un fenómeno dinámico que emerge de la interacción entre el sistema nervioso central y periférico. A nivel fisiológico, integra aferencias de la propiocepción, el sistema vestibular y la visión, que el cerebro combina para estimar la orientación corporal […]
Sedentarismo y sistema musculoesquelético: efectos a largo plazo
Sedentarismo y sistema musculoesquelético: efectos a largo plazo y mecanismos que los explican Efectos a largo plazo en músculos, huesos y articulaciones El sedentarismo prolongado se asocia con atrofia por desuso, pérdida de fuerza y menor resistencia muscular, además de cambios en la calidad del tejido (infiltración grasa y menor capacidad oxidativa). En el esqueleto, […]
How prolonged posture affects spinal health
Qué es la postura prolongada y cómo puede influir en la salud de la columna La postura prolongada es el mantenimiento de una misma posición corporal —sentado, de pie o con el tronco sostenido en flexión o extensión— durante periodos extendidos, con inmovilidad relativa y escasa variación de apoyo. Implica contracciones musculares isométricas de bajo […]
